5 dietas para perder peso rapidamente em menos de 15 dias.

5 dietas para perder peso rapidamente em menos de 15 dias.

 

dietas para perder peso rapidamente
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Aposto o que você quer que você acabou de abrir o armário e tem sido impossível para você entrar na calça do ano passado. E como eu sei? Porque aconteceu comigo há um mês.

Não é hora de lamentar e não se fazer perguntas absurdas que não chegarão a lugar nenhum. É hora de agir. Venha!

Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje.

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Vamos começar no começo, porque o primeiro é antes.

Você está ciente de que você ganhou peso e que eles não são gases? Se a resposta for sim, vamos continuar. E se não for, também, então certamente você quer se livrar de alguns quilos para ser ótimo.

Você quer perder peso rapidamente? Se a resposta for sim, você está no lugar certo na hora certa.

Nós preparamos para você um programa de dietas para perder peso rapidamente em menos de 15 dias. Não é sobre você fazer as 5 dietas, é sobre escolher o que melhor atende às suas necessidades. Eles são dietas rápidas que ajudarão você a perder peso em um tempo muito curto e você vai se sentir incrível quando você observar os resultados.

Você quer que a gente te conte mais? Bem, vamos lá.

O que é uma dieta?
Dieta

Uma dieta é uma maneira de controlar os alimentos, a fim de reduzir o peso. Ou seja, você tem que regular e controlar a quantidade de alimentos e refeições diárias para perder peso de forma saudável.

É importante olhar para esta definição e com a palavra mais importante: controle .

CONTROLE E CONTROLE É O SEGREDO DAS DIETAS PARA LENTAMENTE RÁPIDO.

Como controlar a comida para perder peso rapidamente?

Essa é a chave para tudo. Controle o que comemos no final do dia: como comemos, quando comemos e quanto comemos.

Para fazer isso, você deve se acostumar a pesar o que come ou usar pequenas placas. Ou ambos. É muito útil pesar os ingredientes e depois as rações. É claro que a escala precisa ser precisa, por isso selecionamos o melhor modelo disponível para você:

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Como nós comemos?
Comer com pressa, em pé, no carro, no trabalho … faz com que o nosso tempo para alimentar é estressante e nos dá a sensação de que é insuficiente e, portanto, temos a necessidade de tomar outra coisa. E tem o problema: pegue um pouco mais. Prepare-se porque isso vai diretamente acumular e sem passar pela caixa de saída.

Como não queremos acumular, vamos esperar para encontrar aquele momento perfeito para comer até 5 minutos, em um ambiente silencioso . Se necessário, coloque cinco minutos na contagem regressiva do celular, não olhe para o seu celular, laptop ou qualquer coisa. São seus cinco minutos de ouro . Respire profundamente cinco vezes antes de começar a comer e vá em frente. Você verá que o tempo dá muito.

Se você ainda não tem cinco minutos, você deve considerar não comer até que você tenha tempo (não é ruim, você só tem que diminuir as calorias que você ia comer) ou é hora de considerar uma mudança em sua vida.

Quando comemos?
Vamos comer de manhã quando nos levantamos, no meio da manhã, ao meio-dia, à tarde e à noite. Ótimo!

Coma 5 vezes ao dia para perder peso rapidamente. O mundo é maravilhoso!

Faremos um café da manhã forte, um almoço moderado e um jantar leve.

Para o meio da manhã e para a tarde, teremos um lanche.

Quanto nós comemos?
A partir do momento em que decidimos perder peso, nossa comida será medida, mas não por peso, mas por placa. E certamente você está perguntando, mas como é isso?

Durante os 15 dias que vão durar as dietas para perder peso rapidamente, a comida a apresentaremos em prato de sobremesa, isto é, a placa com menor diâmetro que a tradicional placa plana. Além disso, a comida será exposta da maneira mais atraente possível, como se fosse uma competição.

Comer em um prato de sobremesa é um truque eficaz para perder peso rapidamente.

E o que conseguimos com isso? Bem, nós fazemos a comida muito mais sugestiva, que a quantidade que vamos comer é menor do que a que normalmente comemos e saberemos o quanto bebemos sem pesar.

Quando você bica, come muito sem perceber e, assim, evita comer demais.

Lembre-se que a comida não pode ser empilhada como uma montanha ou se destacar da placa.

Como nos controlar para não comer demais?
comer em excesso

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Sabemos que fazer uma dieta para perder peso não é uma tarefa fácil, mas desde que você marcou o objetivo de perder peso em menos de 15 dias, você só precisa continuar.

Certamente você está pensando em como você vai vencer a tentação de lanchar entre as refeições ou comer um donut de chocolate. Bem, muito fácil, com autocontrole e relaxamento.

Nós dissemos que vamos nos alimentar cinco vezes ao dia. Isto é, antes de termos a sensação de fome, vamos comer. Se contarmos o espaço entre um tiro e outro, é impossível estar com fome. Pelo simples fato de tomar um iogurte, um pedaço de fruta ou mesmo um copo de água entre as principais refeições, o cérebro recebe a informação da saciedade e, portanto, o corpo não exige mais. Nós chamamos isso de autocontrole . Já tomamos o que corresponde. Tomar mais meios para adicionar calorias desnecessárias e, portanto, não perdemos peso, mas nos acumulamos.

Com uma pulseira inteligente com um contador de calorias, você pode controlar seu progresso. Existem muitos modelos disponíveis, e nós selecionamos um que se destaca pela sua qualidade e preço. Ele tem opiniões muito boas, e eu pessoalmente uso e é ótimo para mim. Tenga Salud recomenda :

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Outra razão pela qual comer cinco vezes ao dia, é porque durante cada digestão há um consumo de energia e, portanto, perda de gordura acumulada. Portanto, não pule nenhuma das refeições.

Estar descansado e sem estresse é magro.

É totalmente demonstrado que dormir oito horas e dormir continuamente magro. Como isso é possível?

Enquanto dormimos, o corpo produz o hormônio leptina atuando na insulina para queimar reservas de gordura, causando a sensação de saciedade. Se o sonho é interrompido ou você não dorme o suficiente, esse processo não ocorre e com ele a possibilidade de perder peso sem esforço.

Aproveite a oportunidade para ter uma infusão de valeriana ou cal antes de dormir, isso o ajudará a relaxar e a conseguir dormir.

5 dietas rápidas e simples para perder peso
Plano de dieta

Leia mais: 15 alimentos antioxidantes essenciais na dieta

Com toda essa informação, se você levá-lo para praticar e perder peso, mas como o objetivo é perder vários quilos rapidamente, vamos ajudá-lo com cinco dietas simples que você irá adaptar-se à sua vida diária sem problema.

Como dissemos no início, essas dietas para perda de peso são adaptadas às necessidades de cada pessoa. Nós explicamos o porquê.

Vamos dar os principais ingredientes opcionais em cada refeição e você pode selecionar o que mais gosta e os dias que surgem em seu caminho.

Dicas para perder peso rapidamente com dietas personalizadas:
Molhos : substitua o sal por especiarias aromáticas e / ou limão. Elimine qualquer tipo de molhos.
Açúcar : O ideal é beber as bebidas sem açúcar, mas se você não pode usar açúcar mascavo ou mel. Apenas um pouco, nunca uma colher inteira. Lembre-se do objetivo.
Café : apenas uma vez por dia e pela manhã, se necessário. Ao contrário do que foi pensado até agora, o café nos faz ganhar peso vertiginosamente e também é muito emocionante, algo que não podemos pagar.
Apresentação : A comida será preparada toda na pequena placa. Se eles não se encaixam, o valor é reduzido até que tudo esteja bem apresentado sem excessos.
Hora de comer : leve o seu tempo. Lembre-se de estar relaxado.
Frutas com cor : morangos, kiwis, melancia, laranja, banana, uva … seus pratos não serão os mesmos.
Legumes com personalidade : gomos, tomates, rabanetes, pimentas, cenouras … lembrá-los e dar vida às suas proteínas. Faça maneiras divertidas com eles.
1- Dieta saudável temperada com frutas e frutas.
Neste tipo de dieta para perder peso rapidamente vamos elaborar deliciosos pratos decorados com frutas. Selecione a fruta para fazer contraste com o resto da comida. Você pode tirar uma foto e mostrar sua dieta com colegas de trabalho. Isso vai te ajudar muito.

Pequeno almoço
Café, leite, infusão, suco natural (laranja / grapefruit / limão / abacaxi) (Escolha um).
Torrada integral (tomate / queijo fresco / óleo / peru).
Quatro nozes (nozes, amêndoas, avelãs).
Uma banana.
Meio da manhã (escolha um):
Iogurte natural
Fruta (um pedaço de fruta que você gosta).
Infusão (chá vermelho ou verde ideal).
Almoço:
Um bife (vitela / frango / Turquia). Escolha um tipo
Enfeite: Cogumelos, ervilhas, cenouras.
Infusão (ideal hortelã-poejo).
A carne pode ser substituída por uma salada de frutas.
Snack:
Iogurte natural
Fruta (uma peça)
Infusão
Jantar:
Um filete de peixe (assado, grelhado ou cozido no vapor) / ovo cozido / omelete francesa. (Um para escolher)
Enfeite: (tomate e alface / cogumelos, ervilhas, cenouras). A eleger.
Infusão (tila ideal ou valeriana)
2- Dieta saudável decorada com legumes
Dieta saudável

Leia mais: Como perder barriga em apenas 1 dia!

Nesta dieta podemos substituir proteínas por saladas ou sopas de vegetais.

Café da manhã:
Café, leite, infusão, suco natural (laranja / grapefruit / limão / abacaxi) (Escolha um).
Torrada integral com tomate e óleo.
Quatro nozes (nozes / amêndoas / avelãs).
Uma banana.
Meio da manhã (escolha um):
Iogurte natural
2 cenouras
Infusão (chá vermelho ou verde ideal).
Almoço:
Um bife (vitela / frango / Turquia). Escolha um tipo
Enfeite: Cogumelos / ervilhas / cenouras / tomates / rabanetes.
Infusão (ideal hortelã-poejo).
(A carne pode ser substituída por uma sopa de legumes ou uma salada natural).
Snack:
Iogurte natural
Fruta (uma peça)
Infusão
Jantar:
Um filete de peixe (assado, grelhado ou cozido no vapor) / ovo cozido / omelete francesa / cogumelos (Um para escolher)
Enfeite: (tomate e alface / cogumelos, ervilhas e cenouras). A eleger.
Infusão (tila ideal ou valeriana).
3- Dieta para perder 5 quilos.
Você não pode comer produtos lácteos ou derivados.

Café da manhã:
Café, infusão, suco natural (laranja / grapefruit / limão / abacaxi). (Escolha um)
Torrada integral (tomate / óleo / peru).
Uma banana.
Meio da manhã (escolha um):
Um pedaço de fruta.
Infusão (chá vermelho ou verde ideal)
Almoço:
Um bife (vitela / frango / Turquia). Escolha um tipo
Enfeite: Cogumelos, ervilhas, cenouras.
Infusão (ideal hortelã-poejo).
Snack:
Um pedaço de fruta.
Infusão
Jantar:
Um filete de peixe (assado, grelhado ou cozido no vapor) / ovo cozido / omelete francesa. (Um para escolher)
Enfeite: (tomate e alface / cogumelos, ervilhas, cenouras). A eleger.
Infusão (tila ideal ou valeriana)
4- Dieta para perder 10 quilos.
perder peso

Veja também: 10 alimentos que ajudarão você a perder peso

Nesta dieta, eliminamos produtos lácteos, café, sal e qualquer tipo de adoçante.

Por outro lado, vamos aumentar a ingestão de água e infusões. Aproveite para incluir outras infusões depurativas, como a cavalinha.

Café da manhã:
Infusão ou suco natural (laranja / grapefruit / limão / abacaxi) (Escolha um).
Torrada inteira de azeite.
Uma banana.
Meia manhã:
Uma maçã ou fatia de abacaxi
Infusão (chá vermelho ou verde ideal).
Almoço:
Um bife (frango / peru). Escolha um tipo
Decore: ervilhas, cenouras.
Infusão (ideal hortelã-poejo).
Snack:
Infusão
Uma laranja.
Jantar:
Um filé de peixe (cozido, grelhado ou cozido no vapor) / ovo cozido. (Um para escolher).
Enfeite: Tomate.
Infusão (tila ideal ou valeriana)
5- Dieta de 3 dias.
Este tipo de dieta é recomendado para aquelas pessoas que querem perder entre dois e cinco quilos em um tempo muito curto. E também é muito útil para pessoas com pouca força de vontade.

Durante os três dias teremos o mesmo menu e alternaremos com as opções que aparecem com uma barra (/), ou seja, escolhemos apenas uma opção por dia.

Café da manhã:
Chá vermelho
Uma fatia inteira com queijo fresco / ovo cozido / omelete francesa.
Uma laranja.
Meia manhã:
Chá verde.
Almoço:
Um bife (vitela / frango / Turquia).
Enfeite: cenouras com (feijão verde / brócolis / couve-flor).
Chá branco
Snack:
Uma fatia de abacaxi ou uma maçã.
Jantar:
Uma fatia de pão integral com atum natural ou (acelga / espinafre / brócolis).
Uma infusão relaxante (valeriana / tila).
Truques para perder peso rapidamente e adicioná-los à sua vida diária.
Truques para perder peso rapidamente

Relacionado a este tema : Pílulas de perda de peso

Seguir esta série de truques será muito mais fácil de eliminar os quilos que sobraram. Também é uma boa idéia integrá-los em sua vida diária para manter o peso:

Pequeno-almoço obrigatório Nunca elimine o café da manhã. Tire proveito do fato de que você tem todo o dia para queimar gordura e fazer uma pausa.
Não coma fora de suas refeições. Beba água ou infusões se tiver ansiedade. Às vezes é uma sede mascarada.
Eliminar bebidas açucaradas e carbonatadas.
Substitutos de leite e derivados inteiros para desnatado e baixo teor de sal.
Apresente sua comida em pratos pequenos e bem decorados.
Você pode tomar geleias de frutas se sentir ansiedade.
Você pode tomar três colheres de sopa por dia de azeite virgem.
Não se estresse por nada nem por ninguém. Tome seu tempo para tudo.
Durma seu regulador oito horas e continuamente.
Beba 2 litros de água de uma garrafa ou pote. Desta forma, você saberá em todos os momentos a quantidade de água que você bebe todos os dias.
Escove os dentes logo após comer.
Não pense muito Concentre-se no que você está fazendo, mas não pense que está de dieta. Lembre-se de que você está controlando sua ingestão de alimentos simplesmente, não é sobrenatural e você pode fazê-lo sem problema. Você controla.
Antes do irresistível desejo de comer um donut ou similar, deixe a casa ipso facto.
Faça exercícios aeróbicos todos os dias trabalhando grupos musculares diferentes e, assim, você vai queimar gordura muito mais rápido.
E a melhor equipe para trabalhar todos os grupos musculares é a máquina de remo . Você salva a academia e não é necessário ter várias equipes. Tenga Salud recomenda este modelo:

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