Categoria: Emagrecimento

DIETA LOW CARB: O QUE É, QUAIS SÃO OS ALIMENTOS PERMITIDOS E PROIBIDOS

A dieta low carb (ou de “baixo carboidrato”) tem ganhado cada vez mais adeptos que relatam em igual escala seus eficazes resultados na busca por perda de peso. Destaca-se justamente pela simplicidade do método e pela facilidade de se adaptar ao cardápio com baixo carboidrato que auxiliará no emagrecimento. Veremos o que é, quais alimentos permitidos e quais devem ser evitados.

O que é a dieta Low Carb
A dieta Low Carb baseia-se basicamente na redução de ingestão de carboidratos. Em teoria, conforme se reduz gradativamente os níveis de carboidrato, aumenta-se a ingestão de alimentos de baixo índice glicêmico que serão mais lentamente absorvidos pelo organismo, não se transformando em gordura.

Nesta dieta, a alimentação também tem um foco especial no consumo de fibras, pois estas garantirão a sensação de saciedade, fazendo com que o corpo tenha menor necessidade de ingestão de alimentos.

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Alimentos que devem ser evitados
Para que a dieta low carb seja eficiente e traga resultados minimamente satisfatórios, há determinados alimentos que devem ser evitados a todo custo. Este alimentos são repletos de elementos que podem favorecer o ganho de peso, portanto devem ser retirados da alimentação de quem pratica a dieta low carb:

• Adoçantes artificiais: aqui podemos citar a sacarina, o ciclamato, a sucralose e o aspartame

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• Glúten: alguns grãos devem ser evitados na dieta low carb, tais como a cevada, centeio e o trigo. Consequentemente, seus produtos como as massas e os pães também devem ser evitados

• Açúcar: elemento extremamente danoso para a saúde, o açúcar deve ser evitado na dieta low carb. Isso inclui qualquer tipo de doce, sucos, refrigerantes, bolos, sobremesas e etc.

• Gordura trans: qualquer tipo de óleo que apresente gordura trans, tais como os óleos hidrogenados ou mesmo parcialmente hidrogenados

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• Alimentos processados: isso deveria ser uma regra para todos, e não somente para quem está praticando a dieta low carb. Produtos processados e industrializados devem ser evitados por variados motivos, aqui podemos citar conservantes, sódio, aromatizantes e etc., todos elementos que fazem muito mal à saúde

• Produtos diet: produtos sob a bandeira de low-fat, com baixos níveis de gordura. Geralmente são biscoitos, cereais e outros lácteos.

Na dúvida, verifique o rótulo do produto para se certificar que não possua nenhum dos elementos acima. Caso o rótulo não seja claro, não adquira o produto.

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Alimentos que podem ser consumidos

Nem tudo na dieta low carb é a respeito de privação alimentar, ao contrário do que o conceito possa sugerir. Aqui listamos os tipos de alimentos que são permitidos e podem ser aproveitados na dieta:

• Frutas: as frutas são recomendadas para que a dieta low carb se concretize, justamente pela alta quantidade de nutrientes e fibras. Aconselha-se a laranja, maçã, mirtilo, morango e pera

• Óleos: óleos saudáveis, fundamentais para o funcionamento do organismo como o azeite e o óleo de coco

• Legumes: na dieta low carb (e para todos que desejam uma vida saudável), recomenda-se o consumo de brócolis, cenouras, espinafre, couve-flor, ou seja, verduras e hortaliças à vontade.

• Sementes: a semente de girassol é altamente indicada. Além dela, sugere-se o consumo de nozes e amêndoas.

• Gorduras saudáveis como iogurte e queijos brancos.

• Ovos.

Em termos gerais, a dieta low carb é uma dieta saudável. Isso pode ser afirmado uma vez que se baseia na ingestão de alimentos naturais mas é sempre aconselhável procurar um médico antes de iniciar a fazer qualquer dieta.

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Alimentos que podem ser consumidos com moderação
Quem for saudável, ativo e não precisa perder peso, pode comer carboidrato de boa qualidade como:

• Tubérculos: batata, batata-doce, mandioca, etc.

• Grãos sem glúten: arroz, de preferência integral, aveia, quinoa, milho e tantos outros.

• Leguminosas: lentilhas, feijão-preto, feijão-carioca, grão-de-bico, etc.

Também são permitidos com moderação:

• Chocolate Amargo: com 70% mínimo de cacau.

• Vinho: seco e sem adição de açúcar ou de carboidratos.

O chocolate escuro é rico em antioxidantes, é muito benéfico à saúde quando consumido com moderação. No entanto, esteja ciente de que tanto o chocolate quanto o álcool irá dificultar o seu progresso de emagrecer se você comer / beber demais.

Orientações gerais sobre a dieta low carb

Para que qualquer dieta seja iniciada, é necessário que antes um médico ou profissional de saúde seja consultado. Não é recomendado que qualquer dieta seja iniciada de forma deliberada sem uma orientação médica. Além disso, estando em uma dieta ou não, devemos ser nos lembrar que o melhor alimento é o natural, fresco e feito em casa.

Dieta do jejum intermitente: riscos e benefícios

A dieta do jejum intermitente é um método de perda de peso cada vez mais popular, mas que ainda divide opiniões entre especialistas. Existem várias formas de fazê-la, mas a ideia é que você coma normalmente em alguns dias da semana e, em outros, reduza drasticamente ou corte a quantidade de calorias consumidas – geralmente, são dois dias por semana de restrição. Antes de fazer qualquer dieta, é importante saber os prós e contras.

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Os defensores da dieta afirmam que o organismo se adapta à privação de comida e, ao longo do tempo, você passa a sentir menos fome e menos vontade de comer alimentos que levam ao ganho de peso. Mas também alertam que, para ter resultado, é preciso comer de forma saudável e equilibrada mesmo nos dias de alimentação livre.

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Os benefícios do jejum intermitente podem ir além do emagrecimento. Estudos apontam que restringir a quantidade de comida alguns dias por semana pode reduzir o colesterol e o risco de doença cardíaca.

Entretanto, outros estudos indicam que pode não ser uma boa ideia ficar tantas horas sem comer. Um deles, realizado na Universidade de São Paulo (USP), mostrou que, embora seja possível perder peso fazendo ciclos de jejum prolongado, o hábito pode fazer o metabolismo ficar desregulado.

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A conclusão partiu de um experimento feito com ratos em que os animais submetidos à dieta intermitente comiam, ao final, quase a mesma quantidade de comida que os ratos que recebiam ração à vontade, já que ficavam esfomeados e comiam em dobro nos momentos em que o alimento estava disponível. Além disso, os animais sob jejum tiveram um grande aumento nas substâncias químicas do cérebro responsáveis por estimular o apetite.

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Outro estudo da mesma universidade concluiu que a perda de peso de quem faz essa dieta é consequente da perda de massa muscular, e não de gordura. Também descobriu que o jejum prolongado alternado com alimentação excessiva pode alterar o funcionamento da insulina, favorecendo o surgimento da diabetes.

Dieta do jejum intermitente exige orientação médica

Não é recomendado que pessoas com cirurgia recente, histórico de transtornos alimentares, gestantes ou lactantes façam jejum intermitente. Mesmo que você não se enquadre em nenhum desses grupos, fale com seu médico antes de iniciar essa e qualquer outra dieta para receber orientação e para ter certeza de que nenhum problema de saúde impeça você de fazê-la.

Remédios Caseiros Para Emagrecer

No livro Raízes Todos os dias eu começo o capítulo sobre a perda de peso, afirmando que eu acredito que há apenas duas maneiras de gerenciar realmente de peso, através do exercício e alimentação saudável. Simplesmente não existe nenhum atalho mágico, e enquanto isso pode parecer óbvio para algumas pessoas isso é negligenciado muito, muito, muito frequentemente. Agora você provavelmente está se perguntando, se a dieta eo exercício são as únicas maneiras de perder peso, por que você escrever esta lista? Porque ainda existem remédios naturais e receitas que irão ajudá-lo a atingir seu objetivo final. Se você usá-los, além de comer melhor e fazer algum exercício, eles podem acelerar o processo. Há muitos fatores que contribuem diferentes para perder / ganhar peso, então os remédios abaixo cobrem uma vasta gama.

Antes de ir em você deve ter uma compreensão simples do processo de seu corpo passa quando deixar cair as libras. Fat (juntamente com proteínas e hidratos de carbono) é energia armazenada, pura e simples. Calorias são a unidade que é usado para medir a energia potencial nas ditas gorduras, carboidratos e proteínas. Seu corpo irá converter gordura em energia utilizável através de uma série de processos químicos, e qualquer excesso de energia (calorias) que você não precisa será guardado. Para perder peso, você deve gastar mais energia (ou calorias) do que você toma. Quando você estiver usando mais do que você tomar em, seu corpo baseia-se em gordura armazenada para convertê-lo em energia, o que faz com que as células de gordura encolher. Ele não desaparece; ele simplesmente muda de forma, como a água em vapor. Enquanto este é o processo básico, você também tem que levar em conta fatores genéticos e ambientais. Como bem o processo acima ocorre varia de pessoa para pessoa.

1. chá de canela
açúcar no sangue tem um impacto direto sobre o seu peso, uma vez que afeta a forma como fome e como energético você é (se você tiver energia que você está muito mais probabilidade de exercer!)

Se o açúcar no sangue é equilibrada que são menos propensos a ter um desproporcionalmente grande apetite, e seu corpo vai ser mais apto a usar a gordura (energia) em vez de armazená-la.

Enquanto o debate sobre a sua eficácia se arrasta, mais e mais estudos preliminares estão saindo mostrando que a canela pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, então porque não chicote de um chá de canela picante?

Você vai precisar de …
-1 colher de chá de canela em pó
-1 pau de canela
-8 onças de água fresca

Directions
Coloque a canela em uma caneca e cubra com 8 onças de água fervente. Íngreme por 15 minutos antes de esticar. Beber 1-2 vezes por dia.

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2. Chá Verde & Ginger
O chá verde tem sido debatido por muito tempo como uma ajuda de perda de peso, e mais pesquisas são necessárias para confirmar ou negar o quão bem ele funciona. Enquanto alguns estudos têm deu em nada, outros identificaram três principais componentes do chá verde que poderiam ajudar a controlar o peso de cafeína, catequinas e teanina. A cafeína é apenas um impulso global para o seu sistema, e acelera uma série de processos corporais, incluindo o metabolismo relacionado ao peso (tecnicamente falando, o metabolismo refere-se a qualquer e todos os processos biológicos em um organismo vivo necessário para sustentar a vida.)

Catequinas são considerados flavonóides anti-oxidantes, e são superiores no chá verde em vez de chá preto, devido a uma diferença no processamento (chá preto é fermentado.) Embora o mecanismo está ainda a ser determinada, in vitro e em estudos in vivo mostraram que as catequinas pode ajudar a reduzir a absorção de lípidos (gorduras), através da faixa intestinal. Theanine é um aminoácido no chá verde que pode incentivar a liberação de dopamina, a substância química que faz você “feliz” e relaxado. Se você tende a comer devido ao estresse, isso pode ser útil. Ele também contraria a cafeína, assim você não obter todas nervoso. O gengibre adicionado ao chá verde vai ajudar a melhorar a digestão e adicionar um sabor-não pouco de açúcar ou leite neste chá!

Você vai precisar de …
-1/2 polegadas de raiz de gengibre fresco, descascado e finamente picado OU ½ colher de chá de gengibre
-1 colher de chá de chá verde
-8 onças de água doce
-Matéria, mel orgânico (opcional)

Directions
Coloque o chá verde e gengibre em um coador ou peneira e cubra com 8 onças de água fervente. Embeber o chá verde por muito tempo pode deixá-lo com um gosto amargo, por isso não exceder 3-4 minutos. Você pode misture um pouco de mel cru se você realmente precisa para adoçar, mas evitar leite ou açúcar a todo custo. Bebida 1-2 chávenas por dia com o estômago vazio.

3. Rose Petal Água
Os benefícios de rosa água pétala são apoiados mais pela evidência anedótica do que qualquer coisa, mas isso não é motivo para livrar-se esta bebida ainda refrescante suave. Pétalas de agir como um diurético muito gentil. Diuréticos incentivar seus rins para colocar mais de sódio (sal) em sua urina. Este excesso de sal, por sua vez tira água de seu sangue, diminuindo a quantidade de água em seu sistema circulatório. Isto não é perda de apenas peso “permanente” de peso, mas a água da ação incentiva você a beber mais e manter seu sistema nivelado limpa e hidratada. Manter-se hidratado, acredite ou não, pode ser extremamente benéfico para a perda de peso.

Você vai precisar de …
-Handful de frescas ou secas pétalas de rosa
água destiladas (cerca de 1-2 copos)
pot -A com uma tampa hermética
Nota: Certifique-se, especialmente se estiver usando frescos pétalas de rosa, que não foram tratados com qualquer classificação de produtos químicos (insecticidas, pesticidas, herbicidas, fertilizantes, etc.)

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Directions
Coloque a panela no fogão, coloque as pétalas de rosa, e adicionar apenas água destilada suficiente para cobri-los completamente. Se algum flutuar para o topo não é um grande negócio. Tampe a panela com uma tampa hermética e deixe ferver até que as pétalas de perder a maior parte de sua cor, cerca de 15-20 minutos. Coe o líquido para um frasco de vidro e manter no refrigerador durante até 6 dias. Beber cerca de ½-1 xícara todas as manhãs com o estômago vazio.

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4. Ginseng
Ginseng é qualquer um de 11 plantas perenes com raízes carnudas pertencentes ao género Panax. Embora existam diferentes tipos de ginseng, os dois que você deve usar -também os que tiveram os estudos duplo-cegos mais controlados feitos sobre eles, são American ginseng (Panax quinquefolius) e ginseng asiático ou coreano (Panax ginseng). Enquanto amplamente conhecido como um estimulante para acelerar um metabolismo lento, essa descrição não faz justiça. maior qualidade do Ginseng é que ele pode ajudar a combater a fadiga e aumento de energia, bem como a agilidade mental (em um estudo duplo-cego randomizado, em 2010, 290 pacientes com câncer na Clínica Mayo foram dadas ginseng diário e verificou-se a lutar até a fadiga incapacitante causada pela quimioterapia.) Isso é enorme quando se trata de perda de peso, sem energia, é difícil de exercer. Sem exercício, é quase impossível de perder peso, pelo menos de uma forma saudável. Além de aumentar a energia, há evidência experimental de que ele pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, o que também afeta os níveis de energia, bem como o apetite.

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Você vai precisar de …
-1 colher de chá de ginseng americano ou coreano picada
-8 onças de água doce
mel crua / limão a gosto (opcional)

Instruções
Pique grosseiramente a raiz e medir uma colher de chá por chávena de água. Levar a água a ferver e, em seguida, verter sobre o ginseng, permitindo-lhe íngreme para 5-9 minutos. Coe, adicione mel ou limão, se você gosta, e beber 1-2 vezes ao dia.

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5. Dandelion e Peppermint
Dandelion e chá de hortelã é uma bebida fabulosa que vai ajudar a manter o seu fígado saudável. O fígado é um órgão incrível. Não só é a única maneira de desintoxicar verdadeiramente o seu corpo, é também desempenha um papel central em muitos processos metabólicos um monte de que afetam peso. Em termos de metabolismo da gordura, o fígado está cheio de células que quebram as gorduras e transformá-los em energia utilizável. Estas células são também responsáveis ​​para o fluxo da bile, que ajuda a quebra e absorver gorduras. No metabolismo de carboidratos, o fígado ajuda a manter seu nível de açúcar no sangue estável, portanto, manter níveis de energia e regulação do apetite. A lista continua, mas o ponto está ajudando o seu fígado ajuda a seu peso, uma vez que desempenha um papel crucial na gestão de gorduras e sua absorção. Dandelion e hortelã-pimenta tanto ajudar o seu fígado. Dandelion tem hepatoproteção constituintes, com hepatoproteção que significa uma capacidade de prevenir danos ao fígado. Peppermint e dente de leão tanto estimular automaticamente a produção de bile no fígado, ajudando na digestão e absorção de nutrientes. Misture os dois juntos, e você tem um poderoso proteger o fígado chá!

Você vai precisar de …
-1 colher de chá de dente de leão folhas secas
-1 deixa colher de chá de hortelã-pimenta seca
-8 onças de água fervente
-Lemon a gosto (opcional)

Directions
Pour a cup of boiling water over the dandelion and peppermint and steep, covered, for 5-10 minutes. Strain, add lemon to taste if you like, and drink a cup twice daily. You can also make this with fresh dandelion leaves/roots and fresh peppermint, just use a rough handful of the fresh leaves for the amount. If you do use fresh, be absolutely certain that there have been no chemicals applied to them- this is especially important for dandelion. If you use dandelion on a regular basis, I suggest growing your own.

6. Sip no sábio
Vivemos em um mundo agitado, ea maioria de nós está estressado sobre uma coisa ou outra em uma base diária. A coisa é, os nossos corpos não foram feitos para lidar com o stress constante, e pode ter efeitos nocivos sobre uma ampla variedade de funções-incluindo ganho de peso / perda . Quando sob estresse, o corpo libera cortisol, um hormônio esteróide que é parte da resposta de luta ou fuga. O cortisol pode afectar o nível de açúcar no sangue (por conseguinte, apetite), e fazer com que a energia seja armazenada mais facilmente na forma de gordura. O neuropeptídeo Y é um neurotransmissor que está também relacionada com o stress. Quando libertado, ele faz com que o crescimento de tecido de gordura (a energia é armazenada como gordura facilmente em torno do abdómen), bem como um aumento do apetite. Uma forma de combater esse estresse subjacente pode ser a ingerir mais sábio, que tem efeitos calmantes sobre o corpo ea mente. Fazer um chá de sálvia acalmar, ou mesmo apenas adicionando-o em pratos você cozinhar, é uma maneira de ajudar a combater seus níveis de stress.

Você vai precisar de …
-A punhado de sálvia fresca ou 2 colheres de chá de secas sábio
-8 onças de água fervente
-Lemon a gosto (opcional)

Instruções
Pour água fervente sobre sálvia e íngreme para 4-5 minutos. Coe, adicione limão a gosto, se quiser, e beber 1-2 vezes ao dia.

Gum 7. Chew
Goma de mascar é uma ótima maneira de enganar o seu cérebro (e estômago) em pensar que está ficando mais do que é. O sabor da goma reduz o apetite e reduz o desejo de lanche em algo insalubre, e também estimula o fluxo de saliva, cujas enzimas ajudam a quebrar amidos e gorduras.

Você vai precisar de …
-1 pedaço de goma de mascar sem açúcar natural

Direções
quando você sente a necessidade de começar a mastigar, pop em um pedaço de goma em seu lugar.

8. Tenha uma rotina (e cumpri-lo)
Ter uma rotina é, na minha opinião, no topo três coisas mais importantes que você pode fazer para perder peso, lá em cima com dieta e exercício. Se você não manter uma rotina, você não vai ver os resultados, e você vai ser desencorajado. Vários anos atrás eu vi um personal trainer e, depois de pagar uma quantia razoável de dinheiro, eu descobri que era a rotina de ir vê-la fez a maior diferença. É provavelmente a única coisa mais difícil que você vai fazer quando você está tentando perder peso, mas uma vez que esses hábitos tornam-se hardwired em seu cérebro, as coisas só vão ficar mais fácil.

9. Just Add Water
Manter-se hidratado é um aspecto importante da perda de peso que as pessoas muitas vezes escovar off-você não quiser ganhar peso água e se sentir inchada? Ou isso ou você ouvir que você deve beber água gelada para queimar mais calorias. Não exatamente. A idéia de que água gelada queima mais calorias porque seu corpo tenta “aquecer” o primeiro pode tecnicamente ser verdade, mas o efeito é minúsculo (como 8 calorias minúsculo.) Em vez disso, você precisa ser hidratado para o seu corpo para funcionar sem problemas , e que inclui a queima de gordura. Ele libera coisas ruins através de seu sistema, e também ajuda a reduzir o apetite. E não se preocupar com peso de água-se você está mantendo-se hidratado, seu corpo é menos propensos a reter água, uma vez que simplesmente não tem a necessidade de-similar a como comer mais pode fazer a perda de peso mais fácil, dentro da razão. I também deve dizer-NÃO COMPRE em águas especialidade! Tire suas vitaminas através de sua dieta ou suplementos. Essas águas não são melhores para você, na verdade, alguns são tão carregado com aromatizantes e que não eles refrigerante rival.

Você vai precisar de …
-8 onças de água fresca

Direções
Beba pelo menos 8 copos de água fresca todos os dias.

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10. Óleo de coco (como uma gordura de substituição)
Na década de 1970 e ’80, gorduras saturadas foi empurrado para a ribalta como a principal causa para a obesidade. O óleo de coco, sendo uma gordura saturada, foi lançado juntamente com o resto deles. A alternativa mais saudável que criamos? Gordura trans. Pode-se dizer que saiu pela culatra um pouquinho eh? O óleo de coco não é apenas qualquer idade gordura saturada embora; ele contém gorduras únicas chamados triglicerídeos de cadeia média que ajudam você a usar a energia (aka calorias) de forma mais eficiente. MCT são de fato uma gordura saturada, mas eles não são o mesmo que muitas das outras gorduras saturadas ouvimos sobre-essas gorduras são triglicerídeos de cadeia longa. Por que o comprimento importa? Sua composição química é o que determina a forma como o nosso corpo processa e divide-os. MCT não são discriminadas no intestino e, portanto, não são armazenados fora imediatamente como gordura. Em vez disso, eles absorvida intacta e enviadas diretamente para o fígado, onde eles são usados como energia. Agora sentado em torno de comer óleo de coco não vai fazer você perder peso, mas usá-lo como uma gordura de substituição pode ser uma boa escolha. Além disso, apenas o óleo de coco puro é um inibidor de apetite incrível (é quase assustador, na verdade.) Aderência sobre que pode elevar os níveis de energia e que são mais propensos a sair, se movimentar, e exercício.

Na medida em que os estudos sobre o ir, aqui estão alguns que eu mencionei nas raízes Livro Todos os dias. Em 2002, o Journal of Nutrition concluiu que ele pode ajudar na perda de peso quando usado no lugar de longas triglicerídeos de cadeia. Também foi mostrado para reduzir fortemente o apetite e pareceu aumentar a queima de calorias. Em 2003 Obesity Research descobriu que ele pode ajudar a queimar calorias, provavelmente devido ao fato de que ele impulsionou energia. Em 2010, o Jornal Internacional de Ciências alimentação e nutrição também descobriu que ele poderia ajudar a aumentar o metabolismo e reduzir o apetite.

Você vai precisar de …
-2 colheres de sopa de bom óleo de coco virgem prensado a frio

Direções
Duas vezes por dia, tome 1 colher de sopa de óleo de coco. Você pode levá-lo antes, durante ou depois de uma refeição. Se você tende a lutar com proporções, eu sugiro que tomá-lo antes de comer, ou se a sobremesa é o seu demônio, levá-la logo após o jantar. Em termos de substituição Eu usei-o no lugar de azeite e amá-lo.

11. Iogurte e Mel liso
Esta é uma fantástica / lanche. É um daqueles “Eu não acho que isso é bom para mim!” Tipo alimentos. Os probióticos em iogurte fazer maravilhas para o aparelho digestivo e mantém um equilíbrio saudável da flora intestinal que otimiza a digestão ea repartição de certas substâncias (como gordura.) Quando você aparelho digestivo está funcionando perfeitamente, o seu corpo está processando as coisas melhor e não é tão propensos a embalar nas libras. O mel é um pouco acrescentou doçura (saudável) para satisfazer qualquer desejo que possa ter. A coisa bonita aqui é que você realmente não sente que está ficando curto qualquer sabor ou plenitude quando você comê-lo. Para uma óptima grandiosidade de perda de peso, tente iogurte desnatado.

Nota: Houve uma época em que certos grandes empresas começaram a adicionar muito açúcar para o seu iogurte os valores superaram aqueles encontrados em cereais matinais açucarados, como Lucky Charms. As pessoas estavam devorando-o e perguntando como poderia haver de tão saboroso e bom para você, quando na verdade a imagem e integridade de iogurte estava simplesmente sendo abusada. Leia o rótulo nutricional em primeiro lugar.

Você vai precisar de …
-1 / 2-1 xícara de planície (não baunilha) iogurte
-1 colher de sopa de mel cru orgânico, ou ao gosto

Direções
Coma isso para um lanche ou pequeno-almoço, acrescentando sobre o mel para o sabor. Sinta-se livre para tentar adicionar frutas frescas ou mesmo aveia para uma pequena variedade.

12. Começar bastante sono
Nosso corpo é uma unidade coesa, um sistema complexo, e não apenas peças individuais. Tudo tem que estar trabalhando harmoniosamente para que as coisas ser equilibrada e correcta-como o seu peso. Estudos têm demonstrado que mesmo apenas um pouco de privação de sono durante o curto espaço de tempo de 4 noites resulta em aumento da resistência à insulina, e, essencialmente, com idades entre o metabolismo 10-20 anos em que período de tempo. A sensibilidade de células de gordura à insulina caíram 30%, para níveis normalmente observados em pessoas que eram obesos ou diabéticos. Ao receber a quantidade certa de sono, você está fazendo mais do que apenas descansando seu corpo-você está garantindo que todos os sistemas são ir, e que você tem a melhor chance possível para ter sucesso na perda de peso.

13. pimenta preta e sumo de limão
Este pequeno mistura picante contém pimenta e suco de limão para criar uma bebida que pode ajudá-lo a se manter à frente em sua batalha de perda de peso. pimenta negra contem um composto químico que ocorre naturalmente chamado piperina, que é responsável por dar-lhe o seu sabor picante. Vários novos estudos têm mostrado que a piperina pode interferir com os genes que controlam a geração de células de gordura, bem como a redução dos níveis de gordura no sangue e que aumentam a absorção de nutrientes dos seus alimentos. O suco de limão pode ajudar a ajuda na digestão e dar o seu GI controlar uma mão de ajuda quando se trata de quebrar alimentos.

Você vai precisar de …
polvilha -Vários de pimenta do reino
-Juice de metade de um limão
água -Fresh

Direções
Misture o suco de limão com água e polvilhe em pimenta preta (cerca de 3-4 voltas do moedor de pimenta.) Beba uma vez por dia após uma refeição.

14. Garrafa suco de abóbora
cabaças são do velho mundo frutas de casca dura que as evidências sugerem pode ajudar a perder peso. As pessoas que juram por ele achar que, devido ao seu alto teor de fibra, ele cria uma sensação de plenitude e lancis apetite. Ele também tem teor de água elevado (sempre uma coisa boa) e tem um grande número de nutrientes. Se você decidir fazer para beber suco de cabaça, não fazê-lo de tal forma que você usá-lo para “morrer de fome” a si mesmo (ver abaixo). Seu corpo precisa de todo o (bom) alimentos e nutrientes de que necessita para manter uma dieta equilibrada , no entanto, é uma ótima maneira de ajudar a resistir a desejos e farras lanches potenciais!

Você vai precisar de …
-1 xícara de suco de cabaça, refrigeradas
-A pouco de suco de limão

Direções
Quando você sentir o desejo de lanche, beber um copo de suco de cabaça frio com uma pitada de suco de limão acrescentou.

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15. Coma mais (e descobrir por que você está comendo em primeiro lugar)
Privação nunca funciona. É uma luta dolorosa que quase sempre resultam em fracasso. Em vez de morrer de fome seu corpo dos nutrientes de que necessita para se manter saudável, comer “mais” coisas boas. Quebrar suas refeições até 5 ou 6 pequenas por dia para reduzir lanches (que é quando uma boa parte do ganho de peso ocorre para um monte de pessoas) e para impedir que seu corpo armazenar mais gordura que se faz quando se sente “ fome “. Também se perguntar por que você está comendo em primeiro lugar, que tantas vezes comer fora de tédio ou nervos ou estresse. Espere até que você sinta um estrondo e deixar seu estômago dizer-lhe quando ele precisa comer.

16. Snacks da Apple
Uma maçã por dia mantém o peso na baía! Embora não seja repleto de nutrientes como outras frutas ou legumes, maçãs ainda tem uma série de benefícios que podem contribuir para a perda de peso. Primeiro, eles são embalados com fibras, o que ajuda a reduzir o apetite, para comer um quando você sentir o desejo de lanche em alguns alimentos menos desejáveis. Em segundo lugar, eles podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e, portanto, ajudar a regular os níveis de apetite e de energia. Em terceiro lugar, a pectina em maçãs podem diminuir o colesterol, e servir como uma outra maneira para ajudar a regular o açúcar no sangue, diminuindo a absorção de hidratos de carbono. Finalmente, as maçãs são um alimento naturalmente baixo teor de sódio, o que pode ajudar a prevenir o excesso de peso e retenção de água da água.

Você vai precisar de …
-1-2 maçãs frescas

Direções
Lavar e cortar uma maçã, e comer 1-2 diária. Deixar a pele, como que contém uma boa quantidade de fibras.

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17. Adicionar em mais Espargos
Preste atenção às frutas e legumes sazonais, e atacar os espargos quando ele vem junto. Espargos é densa nutriente e, como maçãs, contém uma grande quantidade de fibras para ajudar a reduzir o apetite. Ele também contém uma série de vitaminas que trabalham juntos para metabolizar a glicose no sangue, portanto, regular o açúcar no sangue. Se você se sentir inchado ou inchado, espargos é um diurético leve que pode ajudar a reduzir o inchaço e deixá-lo sentir o seu melhor. Tente comer aspargos no vapor no lado de seu favorito pratos este vegetal não precisa de muito para torná-lo bom gosto

Você vai precisar de …
-1 bando de espargos
água -alguns

Direções
Lave os espargos e levemente descascar as hastes se eles são grossos. Lugar numa panela com ½-1 polegada de água, e cobrir com uma tampa hermética. Transformar o calor de meio de alta e de vapor durante 3 minutos, ou até que os espargos é macia e pode ser facilmente perfurado com um garfo.

18. Coloque seu garfo ou colher para baixo entre mordidas
Seu cérebro fica para trás seu estômago por cerca de 20 minutos, o que significa que não é a melhor coisa a confiar quando se trata de deixar o seu saber quando você está cheio. Para evitar o excesso de comer, e assim consumindo extras calorias un-necessários, abrandar a sua alimentação, colocando o garfo ou colher para baixo entre mordidas. Você pode se sentir um pouco bobo no início, mas ele pode realmente ajudar quando se trata de gerir o seu peso.

19. Snack em linho
A semente de linho tem sido conhecido para ajudar com doenças digestivas durante séculos, e isto vai de mãos dadas com a perda de peso. As sementes de linho são ricos em fibras, assim como mucilagem, o que ajuda a diminuir o colesterol. Ele também tem sido comprovada para reduzir os níveis de açúcar no sangue. Com uma quantidade tão elevada de fibras, sementes de linhaça também atuam como uma forma natural suave para regular os movimentos do intestino e ajudar a promover bactérias intestinais saudáveis, tanto as que funcionam bem para ajudar a controlar o peso. É importante comer terra linhaça, pois ele tende a passar pelo aparelho digestivo sem serem digeridas, se consumido inteiro, privando-lhe, portanto, de seus benefícios nutricionais.

Você vai precisar de …
-1 colher de sopa de semente de linhaça moída

Direções
Uma vez por dia comer uma colher de sopa de semente de linhaça moída aspersão-lo sobre cereal ou farinha de aveia, se a minha preferência pessoal.

20. Leite Thistle
cardo de leite contém compostos flavonóides activos conhecidos coletivamente como simirilyn. Simalrilyn ajuda a proteger o fígado, que é um órgão vital quando se trata de gestão de peso e estimular a perda de peso. Quando o seu fígado está atolado e lento, perda de peso pode ser retardado em até 30% *. O simarilyn no cardo de leite pode ajudar a reverter isso. Existem várias maneiras de tomar cardo de leite, no entanto eu recomendo uma forma de cápsula (certifique-se a fonte é confiável) ou como uma tintura, desde o cardo de leite não transmitir os seus benefícios quando mergulhada em água (por exemplo, quando feitas em um chá.)

Você vai precisar de …
-leite cápsulas ou tintura cardo

Direções
Siga as direções na embalagem para a dosagem.

21. Vá em frente, comer isso Chocolate
Remember deprivation hardly works? When you get the urge for a sweet treat, turn to dark chocolate. It will help curb your craving thanks to its insulin-resistance lowering flavonoids. The healthy fats in dark chocolate can also slow the absorption of sugar into your blood stream, preventing “insulin spikes.” Studies have shown that eating some can help put a stop to cravings for sugar, salt, and fat. However, the chocolate must be 70% cocoa, otherwise it has too much milk or sugar added to be beneficial.

Você vai precisar de …
70% de chocolate escuro

Direções
Logo após uma refeição, comer um pedaço de chocolate escuro aproximadamente o tamanho de seu polegar para recolher os seus benefícios.

22. Junte-se à Marinha … Beans
Feijão, feijões, o fruto mágico, quanto mais você come mais você … perder peso? Aparentemente, uma vez que a proteína em feijão de marinha pode demorar um pouco para digerir, reduzindo, portanto, o apetite e ajudar no gerenciamento de perda de peso. A fibra de feijão branco também pode ajudar a diminuir o colesterol.

Vai precisar …
-1 copo de feijão branco secas
-3 copos de água

Instruções
Prepare o feijão marinha através da adição de 3 chávenas de água fresca para uma panela para cada copo de feijões secos, de modo que o nível de líquido é de cerca de 1-2 polegadas sobre os grãos. Levar a água a ferver e depois reduzir a ferver, cobrindo parcialmente a panela. Escumar qualquer espuma que se desenvolve, e ferver durante 1 a 1 hora e meia até ficar macio. Adicionar a uma salada ou desfrutar de um prato por conta própria.

Quando você está tentando descobrir como perder peso, saiba que não há realmente nenhuma coisa mágica que funcione para todos. Sim, dieta e exercício são vitais, mas as pessoas são diferentes, os corpos são diferentes, e você tem que levar em conta coisas como a genética, condições de saúde, sexo e idade. Você pode estar olhando para o seu colega de trabalho chowing rosquinhas no escritório enquanto você escolher em uma salada e me pergunto como eles conseguem ficar tão em forma quando comem o que quiserem, mas não deixe que isso arrastá-lo para baixo. A viagem é diferente para todos, mas há sempre uma maneira de completá-lo. E quando em dúvida, simplificar a situação comer boa comida, fazer exercício físico adequado. Nós viramos comer e perda de peso em uma ciência que investiga tais coisas minúsculas nos sentimos como se não são capazes de comer direito ou perder peso sem ajuda profissional. Supondo que você não tem nenhuma condição excepcional que complica a situação, você pode alcançar seus objetivos em seu próprio país! Pode ser difícil, mas hey, que é onde as coisas como esses remédios podem dar uma mãozinha.

Perda de peso dicas
-Peso não é tudo. Músculo pesa mais que gordura, e estar apto e saudável é mais importante do que ser incrivelmente “fino.” Healthy fica bem em você, e não se esqueça!

-Nunca subestime o estresse como causa de ganho de peso. O corpo não pode executar qualquer função, incluindo a queima de gordura para a energia, de forma ideal quando está sob estresse.

-Não há super-alimentos. Não confie em uma coisa para ajudá-lo a perder peso, sempre manter uma dieta equilibrada.

-Não comer antes de dormir. Seus bate metabolismo nos freios quando você ir dormir, para comer à noite faz com que o ganho de peso difícil de evitar.

-Obter um amigo para fazer metas que vocês dois se esforçam no sentido. Quando você perde a força de vontade ou motivação, um amigo pode ser tudo o que fica entre o sucesso eo revés.

-Leia um livro chamado Sal, açúcar, gordura: Como o Giants Food Hooked em por New York Times repórter investigativo Michael Moss. Apenas faça isso. Ele vai te dar algo novo e tangível para agarrar quando você está tentando evitar junk food. Correndo o risco de soar piegas, ele realmente mudou minha vida.

-na as linhas do primeiro tip-gerir o seu peso para ser saudável, e, finalmente, feliz. Ignorar imagens de figuras perfeitas. Esqueça a sociedade coisas tolas bombardeia você com, dizendo o que você deve olhar como. Dizer que é mais fácil dizer do que fazer é o eufemismo do século, mas tentar mantê-lo em mente. Quando você está saudável e feliz, você realmente brilham de dentro para fora.

Desinchá Funciona? A VERDADE sobre esse chá emagrecedor

Desinchá virou moda na Internet, mas quais os os verdadeiros efeitos desse chá emagrecedor.?Saiba isso, confira preço e ingredientes.

No mundo atual, cuidar da forma física tem sido objeto de desejo de mulheres e mais mulheres. E sabendo disso, a tecnologia dos suplementos, voluiu cada vez mais, com maiores investimentos em tecnologia alimentar. No artigo de hoje, vamos falar sobre o famoso desinchá, que tem conquistando adeptadas dos chás funcionais e que sofrem com o sobrepeso e a retenção de líquidos.

O que é a retenção de líquidos?
A retenção de líquido é causada pelo acúmulo de água entre as células do corpo. As mulheres são bastante atingidas pelo inchaço, sintoma característico do problema, principalmente durante a menopausa e a TPM. Isso ocorre devido às alterações hormonais que acontecem no organismo durante estas épocas, por isso, é comum sentir que você ganhou peso. Alguns suplementos e chás, tentam combater isso, para que a pessoa perca esses líquidos e consequentemente perca peso.

Desinchá – do que se trata?

Indo direto ao assunto, o desinchá é um chá funcional, 100% Natural, elaborado com ingredientes naturais que combinados aceleram o metabolismo, reduzem o inchaço, mais energia e como consequência promover o emagrecimento.

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A fórmula do chá é composta por:

Chá Verde: para acelerar o metabolismo;
Carqueja e Hortelã: para boa digestão;
Mate Verde: essencial para queimar calorias;
Gengibre: para diminuir o inchaço;
Guaraná: para dar energia;
Sálvia: para desintoxicar;
Alecrim: para regular intestino.
Durante 2 anos, nutricionistas, médicos e pesquisadores estudaram a melhor fórmula para o Desinchá ser um produto natural, eficaz e delicioso!

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Quais seus efeitos?
São benefícios observados associados ao seu uso

Redução de Medidas de forma saudável
Mais praticidade
Fórmula Termogênica
Maior eliminação de líquidos retidos
Mais energia e disposição
Mais saciedade
Maior queima calórica
Onde comprar mais barato?
Na loja Walmart abaixo o preço é excelente, e você evita as falsificacoes do mercado livre, clique e confira:

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Como consumir?
O indicado é consumir pela manhã e a tarde, pois o Desinchá possui ervas que podem dar uma “acelerada”. E para preparar é super fácil, como qualquer outro chá, basta ferver 200ml de água e, em seguida, colocar o sachê na água, e aguardar 5 minutos. Se você preferir tomar chá gelado, e só esperar mais ou então adicionar algumas pedrinhas de gelo.

Desinchá funciona mesmo?

Sim, porém ele não faz milagres. De nada adianta tomar esse chá e comer hamburguer e lasanha e ainda eitar no sofá dia todo. A redução de medidas dependerá de cada pessoa, pois o chá não faz milagre: “a ingestão da bebida precisa estar aliada à prática de exercícios e alimentação saudável.” Assim, é possível ver redução nas medidas a partir de 15 dias após o consumo.

Contra indicações

Pessoas com gastrite ou que tenha alergia a algum dos compostos acima mencionados não devem fazer uso. Gestantes ou lactantes também devem evitar.

Importante
Sempre procure seu médico nutricionista antes de incluir qualquer composto ou chá em sua dieta. Não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas que são de domínio público na Internet.

Pra quer dar adeus ao stress sugiro a leitura sobre o vital caps que é bem legal.

OS SEGREDOS DO EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL E DURADOURO

Mudar o comportamento é essencial assim como ações e pensamentos positivos referentes a alimentação. Sabe aquela história de que eu tenho corpo de magro, porém continuo com mente de gordinho? A maioria das pessoas que fazem dieta ou que tiveram um emagrecimento sem acompanhamento nutricional continuam com pensamentos pouco saudáveis e sabotadores. Muitas pessoas iniciam o tratamento para emagrecimento e logo já perguntam quando poderão voltar a comer o que comiam antes.

Muitas pessoas querem dietas que o ajudem a perder peso rápido e de preferência sem praticar exercícios físicos. Perder peso rápido sem a prática de exercícios físicos impõe que a dieta seja muito restrita e a alimentação restrita elimina muita massa muscular e pouca gordura. O ideal é perder peso de uma forma lenta e gradativa, comendo bem, com alimentação variada e nutritiva.

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Associar a alimentação saudável com exercícios aeróbicos e musculação não engorda e contribui com a mudança no estilo de vida. O exercício aumenta o metabolismo basal (gasto de calorias em repouso) e com gasto de calorias da atividade física, se elimina mais peso com a manutenção de uma estrutura corporal bonita. Ou seja, pele firme, corpo definido e o mínimo possível de flacidez. Além disso, quem malha, come menos, devido a liberação de substâncias que auxiliam no controle de fome e saciedade. Perder peso, é perder gordura corporal e não massa muscular. Por isso, a dieta adequada associada a prática de exercícios físicos é fundamental. Musculação bem realizada, ajuda sim no emagrecimento!”

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O processo de emagrecimento possui várias fazes, como o efeito platô. Você já ouviu falar nele? Ouço muitos dos meus pacientes relatarem que “sempre quando chego nesse peso não emagreço mais” “uma vez era muito fácil perder peso, agora está mais difícil”. Efeito platô é uma estagnação no peso, é quando em determinado momento da dieta não conseguimos mais eliminar peso. O efeito platô acontece devido a várias causas: Dietas restritas, alimentação monótona, baixo consumo de líquidos, sedentarismo ou mesmo exercícios físicos exaustivos. O corpo se acostuma com a nova condição que foi imposta e passa a gastar menos calorias, desacelerando o metabolismo. Saiba que é possível driblar o efeito platô.

Após o emagrecimento as pessoas pensam que não correm mais o risco de engordar. Infelizmente isso não é verdade. O cérebro tem memórias e mecanismos que lutam durante algum tempo, para que o corpo volte ao peso máximo que foi atingido. Por isso a importância de iniciar o tratamento pensando que: “Eu vou eliminar peso e não vou mais engordar”. É necessário manter os novos hábitos adquiridos, que incluem alimentação saudável e atividade física.

A maioria das pessoas nem se quer chegam a voltar no consultório quando atingem seu peso e aí tudo foi por água a baixo. Você precisa de manutenção! Precisa continuar com os encontros com a nutricionista, necessita de adequação da dieta para o seu novo peso, orientação e acompanhamento. A alta quem vai dar a você é o seu nutricionista quando ele achar que você está preparado para seguir adiante sozinho! Em muitos casos essa alta demora 10 anos e as vezes não acontece. Lembre-se, que para estar de alta do acompanhamento nutricional, você precisa ter mudado o corpo e os pensamentos, deve estar consciente e seguro. Acima de qualquer coisa você deve querer manter essa mudança para o resto da vida!

4 melhores farinhas para emagrecer rápido

4 melhores farinhas para emagrecer rápido

As farinhas para emagrecer possuem propriedades que saciam a fome ou que ajudam a diminuir a absorção de carboidratos e de gorduras, como é o caso das farinhas de berinjela, maracujá ou banana verde, por exemplo.

Assim, estes tipos de farinha são uma ótima opção para adicionar na dieta para emagrecer, especialmente para substituir a farinha normal em bolos e outros pratos.

No entanto, estas farinhas só ajudam a emagrecer quando se segue uma dieta pobre em calorias e se pratica algum tipo de atividade física. Veja um exemplo de dieta para emagrecer com saúde.

1. Como fazer e usar farinha de berinjela

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Este tipo de farinha possui propriedades que diminuem a concentração e absorção de gordura pelo organismo, sendo também ótima para combater o colesterol.

Ingredientes

1 berinjela
Modo de preparo

Cortar a berinjela em fatias e levar ao forno até que fiquem completamente secas, mas sem queimar. A seguir, bater tudo no liquidificador e guardar num pote de vidro bem fechado.

É aconselhado consumir 2 colheres de sopa desta farinha por dia. Pode-se adicionar às refeições, diluir em água e suco ou juntar ao iogurte, por exemplo.

Conheça outros incríveis benefícios da farinha de berinjela para a saúde.

2. Como fazer e usar farinha de maracujá

A farinha de maracujá é muito boa para emagrecer porque é rica em pectina, que confere saciedade, podendo, por isso ser adicionada em vários pratos para diminuir a fome durante o dia.

Ingredientes

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Cascas de 4 maracujás
Modo de preparo

Colocar as cascas do maracujá num tabuleiro e levar ao forno até que fiquem bem secas, mas sem queimar. A seguir, bater no liquidificador e guardar em um recipiente de vidro bem fechado.

Deve-se polvilhar 1 colher de chá desta farinha sobre o prato do almoço e do jantar.

3. Como fazer e usar farinha de banana verde

A farinha de banana verde é muito rica em amido resistente, um tipo de carboidrato que é de difícil digestão. Dessa forma, a comida demora mais tempo para sair do estômago, proporcionando uma sensação de saciedade por mais tempo.

Ingredientes

1 banana verde
Modo de preparo

Cozinhar a banana prata verde com casca e depois colocar somente a polpa da banana cortada ao meio em um tabuleiro. Depois, levar ao forno até que ela fique completamente seca, mas sem queimar. Finalmente, bater no liquidificador até que vire um pó fino, guardar num recipiente de vidro bem fechado.

Pode-se consumir 2 colheres de chá desta farinha por dia, adicionada ao prato do almoço e jantar, por exemplo.

4. Como fazer e usar farinha de feijão branco

Esta farinha ótima para emagrecer porque é uma grande fonte de faseolamina, uma substância que diminui em 20% a absorção de carboidrato das refeições, além de ter também a capacidade diminuir a sensação de fome.

Ingredientes

200 g de feijão branco seco
Modo de preparo

Lavar o feijão branco e depois que ele estiver bem seco, bater no liquidificador até que reduza a pó.

Misturar uma colher de chá de farinha com um copo de água ou suco e tomar 30 minutos antes do almoço ou do jantar.

Remédios para emagrecer: funcionam mesmo?

Remédios para emagrecer: funcionam mesmo?

Quando o excesso de peso representar um risco à saúde ou quando houver ineficácia no tratamento de base, os remédios para emagrecer podem ser usados, mas com acompanhamento médico.

Ao longo da história da sociedade humana, o padrão de beleza se mostrou bastante variável de acordo com o tempo e o lugar. Houve uma época, no Renascimento, em que a mulher considerada bonita tinha que ser mais “cheinha”, pois isso indicava que ela tinha uma condição econômica que a permitia se alimentar “bem”, algo raro naquela época.

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Hoje ocorre o contrário, o padrão de beleza é uma mulher dotada de uma magreza que beira a desnutrição. No entanto, ambos os padrões citados contrariam as normas de saúde e bem-estar. Problemas como a anorexia e a bulimia têm sido desencadeados em razão da imposição de um padrão de beleza que ataca a autoestima das pessoas (e que, muitas vezes, não é nem mesmo possível de ser alcançado, mantendo-se a saúde).

Por outro lado, a obesidade é sim um fator de alto risco de saúde, sendo considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMC) como uma doença crônica, que pode levar a problemas cardíacos, diabetes, colesterol alto, etc.

Assim, muitas pessoas obesas – principalmente jovens, que são bastante influenciáveis pela mídia, propagandas e conceitos de outras pessoas – acabam recorrendo ao uso de drogas (remédio, fármacos e medicamentos) como tratamento contra a obesidade. Mas surgem várias dúvidas:

Será que os remédios realmente ajudam a emagrecer?
Quais os riscos e benefícios desse tipo de tratamento?
Só os remédios já são suficientes para a pessoa deixar de ser obesa?
Entender a composição química desses medicamentos e seus efeitos pode ajudar a esclarecer esses questionamentos.

A Química desenvolveu várias drogas que são, sim, extremamente importantes no tratamento contra a obesidade. Por exemplo, algumas agem no hipotálamo, que é a parte do cérebro que atua no controle do apetite. Desse modo, existem fármacos que diminuem a fome (catecolaminérgicos) e outros que aumentam a saciedade (serotoninérgicos).

Existem também aqueles que diminuem a absorção de gorduras.

No Brasil, no ano de 1999, tivemos o lançamento do orlistat (Xenical®), primeiro inibidor seletivo de lipases intestinais, as quais são responsáveis pela clivagem e posterior absorção dos ácidos graxos.

No entanto, se esses “remédios para emagrecer” não forem administrados na forma correta, podem até mesmo matar. Casos desse tipo ocorrem com o uso de anfetaminas, substâncias orgânicas do grupo das aminas, que atuam no sistema nervoso central, diminuindo a sensação de fadiga e reduzindo o apetite. A principal anfetamina é a benzedrina, cuja fórmula está representada a seguir:

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Esse medicamente, conhecido como “bolinha”, não pode ser usado sem recomendação médica, pois seus efeitos colaterais são muito perigosos. Além da dependência química, outros efeitos são: dores de cabeça, palpitações, aumento crônico da pressão arterial e “psicose de anfetamina”, que é uma crise parecida com a esquizofrenia, na qual a pessoa tem alucinações e se torna mais agressiva.

Estudos mostram que alunos que usam anfetaminas têm o seu comportamento alterado, tornando-se agressivos, desrespeitosos, descuidados, desinteressados e ao fazerem exames escolares, ficam inseguros e podem responder coisas que não estão relacionadas aos assuntos pedidos nas questões.

O maior problema do uso desses remédios é a falta de orientação médica. Muitos usam esses remédios sem necessidade. Além disso, um fato que a pessoa deve ter em mente é que o uso de drogas no tratamento contra a obesidade e até mesmo a realização de procedimentos médicos não são suficientes para a perda permanente de peso.

É por isso que o Ministério da Saúde realizará uma campanha em mais de 2.500 municípios, dos dias 5 a 9 de março de 2012, com o tema: Prevenção da obesidade na infância e na adolescência, iniciativa integrada ao Programa Brasil sem Miséria, lançado pela Presidência da República em 2011. Essa campanha promoverá diversas ações que visam prevenir e controlar a obesidade, em escolas públicas do país, de educandos na faixa etária de 5 a 19 anos.

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Será mostrado que o tratamento da obesidade se baseia em exercícios físicos e em mudanças dos hábitos alimentares. Quando o excesso de peso representa um risco à saúde ou ocorre uma ineficácia do tratamento de base, é necessário então um acompanhamento de apoio ao paciente por especialistas.

Esse acompanhamento será feito por equipes de Saúde da Família ligadas à Unidade de Saúde Básica (UBS), que se deslocarão até à escola para examinar as crianças e desenvolver práticas educativas de promoção, prevenção e avaliação das condições de saúde. Além disso, também serão programadas visitas da comunidade às Unidades Básicas de Saúde, ação prevista dentro da estratégia Saúde Mais Perto de Você.

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Somente nos casos citados em que há risco de saúde e quando a mudança nos hábitos alimentares aliada a atividades físicas não funcionar, é que os médicos decidem se é necessário que se associem ou não medicamentos ou procedimentos cirúrgicos. Para tal, são considerados vários fatores, tais como a faixa etária, o sexo, o tipo físico, a constituição familiar, racial, fatores culturais e avaliação dos hábitos alimentares.

10 dietas para emagrecer com saúde: veja o cardápio

10 dietas para emagrecer com saúde: veja o cardápio

Mudanças simples na alimentação podem fazer você perder barriga

Para conseguir uma perda de peso saudável e duradoura é importante investir em bons hábitos alimentares. Para isso, existem diferentes tipos de dietas para emagrecer e cada uma utiliza seu próprio método, de acordo com a finalidade desejada.

Fazer uma dieta para emagrecer é adquirir hábitos alimentares com o intuito de perder, manter ou ganhar peso. Para perder peso com saúde, é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. Por isso, normalmente, dietas são usadas em conjunto com a prática de exercícios físicos para emagrecer.

Dicas simples para uma dieta de sucesso
Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar
Durma bem. Durante o sono, nosso organismo produz a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade durante todo o dia
Beba pelo menos 2 litros por dia
Invista na salada. Ela ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos
Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo
Evite a ingestão de sal e alimentos com muito sódio, que favorecem a retenção de líquidos
Prefira preparações menos calóricas, como assados, cozidos ou a vapor. Alimentos gratinados, fritos, à parmegiana ou à milanesa devem ser evitados
Procure ajuda de nutricionistas ou nutrólogos
Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.
Saiba mais: Está pensando em desistir? Temos 20 dicas para você persistir na dieta
Sugestões de cardápio para emagrecimento saudável
Abaixo vemos a distribuição calórica por refeição baseada em uma dieta de 2000 kcal, composta por 6 refeições diárias.

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Refeição Sugestão
Café da manhã Invista em frutas, cereais, pães integrais e oleaginosas. Para beber: sucos naturais, água de coco, chás, leite ou café. Um café da manhã ideal pode ter 20% do consumo diário, cerca de 400 kcal.
Lanche da manhã Esta refeição deve ser leve e rápida, com alimentos de baixo índice glicêmico (devagar absorção). Invista em frutas, oleaginosas, alimentos naturais e integrais. Para beber: sucos naturais, chás ou água de coco. O lanche da manhã ideal pode ter 5% do consumo diário, cerca de 100 kcal.
Almoço O prato recomendado para o almoço é dividido em quatro partes: duas partes preenchidas com saladas e legumes, uma parte com fontes de carboidrato e uma parte com fontes de proteína. Para beber: sucos naturais ou chás. O almoço ideal pode ter 30% do consumo diário, cerca de 600 kcal.
Lanche da tarde Faça lanches que contenham carboidrato, proteína e gordura boa. Dê preferência aos alimentos naturais e integrais. Outras boas sugestões são as frutas secas, cereais ou castanhas. Para beber: café, chás ou iogurtes. O lanche da tarde pode ter 15% do consumo diário, cerca de 300 kcal
Jantar Carboidratos, proteínas (de digestão simples), gorduras, vitaminas e minerais devem ser fornecidos adequadamente. Frutas e legumes são bons alimentos para essa refeição. Para beber: sucos naturais e chás. A janta pode ter 25% do consumo diário, 500 kcal
Ceia Escolha um lanche rico em proteína. se quiser, pode adicionar uma fruta, que é um carboidrato leve ou, no máximo, 1 torrada integral. A ceia pode ter 5% do consumo diário, 100 kcal
Este exemplo pode variar de acordo com os hábitos alimentares e necessidades de cada indivíduo, mas a partir dele podemos observar que não se deve restringir a alimentação comendo muito pouco em alguns períodos e exagerando em outros.

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Receitas para emagrecer

Receita de suco de limão, com chá verde e couve

14 receitas fit (deliciosas) da nutricionista da Bruna Marquezine
4 receitas deliciosas de frango com batata doce
20 receitas de doces para você comer sem culpa
Banana: 14 receitas saudáveis, deliciosas e com poucas calorias
15 melhores receitas para emagrecer que você PRECISA conhecer
Dietas para emagrecer
Confira as dietas mais populares que podem ajudar no emagrecimento. Ao clicar no conteúdo, você também pode ver seus benefícios, cardápios e receitas:

Dieta low carb
Dieta dos pontos
Dieta Dukan
Dieta da proteína
Dieta da USP
Dieta paleolítica
Dieta cetogênica
Dieta Detox
Dieta do ovo cozido
Dieta mediterrânea
Saiba mais: Receita para emagrecer: Suco detox
Em nosso site, você ainda pode descobrir seu peso ideal e a dieta mais adequada para você.

Lembrando que ao pensar em aderir uma dieta, o melhor a fazer é procurar ajuda de um profissional, como nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista.

Saiba mais: Jejum intermitente: como funciona e benefícios da dieta
Lanche fácil e com poucas calorias para emagrecer

Pipoca sem óleo no micro-ondas: aprenda esta receita fácil e saudável

Uso de medicamentos aliado a dieta para emagrecer
O uso da medicação apenas pode facilitar a perda de peso, mas, se não houver mudanças do estilo de vida há chances de retomada do peso perdido.

Saiba mais: Remédio para emagrecer: os mais usados para perder peso
Todos os tipos de medicamentos para emagrecer só devem ser usados quando a adoção de uma alimentação mais saudável e a prática de exercícios físicos não mostraram resultado na perda de peso.

Quando o índice de massa corpórea (IMC) continua superior a 29,9 após o tratamento com reeducação alimentar, é indicado o uso de remédios para ajudar no processo de emagrecimento. Todo processo deve ser acompanhado de um profissional, como nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista.

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10 remédios naturais para emagrecer e perder barriga rápido

10 remédios naturais para emagrecer e perder barriga rápido

Neste artigo sobre remédio para emagrecer natural vamos apresentar 10 maneiras de cuidar da aparência do corpo e ficar em forma, acompanhe!

Quando falamos de remédios para perder peso naturais, estamos nos referindo a alimentos que ajudam a queimar gordura e desinchar barriga.

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Sua escolha pode começar pelos que agem menos rápido, como os naturais que são mais baratos. Outra escolha seria os produtos fitoterápicos ou manipulados vendidos em farmácias de manipulação.

Para casos mais urgentes existem fórmulas avançadas como os emagrecedores liberados pela anvisa, que somente podem ser vendidos com receita, principalmente os tarja preta.

Lembrando que o processo de perda de peso é demorado e sua saúde deve ficar sempre em primeiro lugar. Pois remédios possuem efeitos colaterais fortes, sendo utilizados para acelerar seu metabolismo, reduzir a retenção de líquido, desintoxicar o corpo, controlar a ansiedade.

Conheça os 10 remédios naturais para emagrecer rápido

A maioria dos produtos apresentados aqui são cápsulas com componentes naturais e chás. Se você está encontrando problemas para perder os quilos indesejados, ou se você quer perder peso de forma saudável, você encontrará neste artigo as informações sobre os principais remédios naturais de emagrecimento utilizados no Brasil.

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1. Quitosana
A quitosana é um bloqueador de gordura natural sua principal função é bloquear a absorção da gordura presente no alimentos ingeridos. Assim, sua ingestão de calorias diminui drasticamente, gerando uma deficit calórico maior e promovendo a perda de peso. Além de bloquear a absorção da gordura a quitosana ajuda a reduzir os níveis de colesterol e regular o intestino.

2. Cafeína Anidra
A cafeína anidra contém muitos benefícios, além de fornecer energia, reduz o apetite, ajuda a digerir melhor os alimentos, estabiliza os níveis de açúcar no sangue e ajuda a combater a constipação. Encontrada apenas em cápsulas, pode ser muito eficaz em um programa de emagrecimento desde que consumida com moderação.

3. Óleo de coco
O óleo de coco tem efeito termogênico, ou seja, pode aumentar a temperatura corporal, promovendo a queima de energia. Outro benefício que o óleo de coco oferece é a sua capacidade de promover rapidamente a sensação de saciedade, além disso, o colesterol ruim é reduzido.

4. Vinagre de Maçã
O vinagre de maçã é um bom remédio natural para tratar desordens intestinais, como constipação, indigestão e acumulo de gás, e ainda acelera a eliminação de gordura corporal. Diluído ou não, ajuda a não sentir fome e, portanto, promove a perda de peso. Sugere-se beber uma colher antes das refeições 2 a 3 vezes ao dia.

5. Chá de canela
O chá de canela contém vários benefícios para quem quer emagrecer. Ajuda a controlar a ansiedade, melhora a absorção dos nutrientes, acelera o metabolismo, reduz o apetite. Esses benefícios fazem com que a canela seja um ingrediente essencial a qualquer dieta para emagrecer.

Como preparar

O preparo do chá de canela é bem simples. Basta ferver por 15 minutos um litro de água com 1 pau de canela e deixar esfriar. Você pode armazenar o chá em uma garrafa e bebê-lo durante o dia.

6. Gengibre
O gengibre é um tubérculo que tem muitas propriedades medicinais, rico em minerais, aminoácidos, óleos essenciais, ácidos graxos e fibra. Esse conjunto de nutrientes e vitaminas vai ajudar você a emagrecer rápido.

Benefícios

Estimula a secreção de enzimas gástricas para melhorar a digestão;
Estimula a secreção do pâncreas;
Reduz inchaço;
Reduz o colesterol ruim ou LDL no sangue.
Como preparar

Você pode preparar o chá do gengibre ou consumi-lo em cápsula, que você encontra em qualquer farmácia ou loja de produtos naturais.

7. Chá verde
O chá verde é um dos alimentos mais populares quando se fala remédio natural para emagrecer e perder peso rápido. Muito do seu poder para eliminar lipídios é devido ao seu alto teor de catequinas, um elemento que proporciona grandes benefícios ao metabolismo.

As catequinas demonstrara ser extremamente eficaz no controle da obesidade. Além disso, é capaz de melhorar o perfil das gorduras, reduzindo o número de triglicerídeos, bem como o colesterol LDL e, por sua vez, aumentando o colesterol HDL. O chá verde é capaz de queimar gorduras de duas maneiras diferentes :

Como já dissemos, o chá verde é um produto que pode acelerar o sistema metabólico, ou seja, faz com que mais calorias sejam queimadas, embora não estejamos fazendo nenhum esforço físico.
Além disso, também é capaz de aumentar a velocidade na qual o fígado é capaz de queimar gordura corporal.
Para que ele tenha um efeito notável no corpo ao nível da queima de gordura, recomenda-se que tome entre 2 e 4 xícaras de chá verde por dia. Claro, dependendo de outros aspectos de sua saúde, por exemplo, no caso de você sofrer de insônia ou ansiedade, os níveis de cafeína do chá podem afetar seu estado de ansiedade.

8. Goji Berry
As bagas de Goji são pequenos frutos vermelhos utilizadas como uma alternativa natural para aumentar as defesas, prevenir doenças oculares, regular o sono e estimular a função renal. Entre os muitos usos que foram dadas Goji berry, destaca sua ingestão para queimar gordura e regularização do apetite durante o regime de perda de peso. Você pode consumir as bagas de Goji Berry em seu estado natural ou pode consumir em cápsulas para emagrecer.

9. Spirulina
A spirulina é uma alga unicelular em forma de espiral com características nutricionais espetaculares e muitos benefícios para a saúde, incluindo a perda de peso.

Uma dos seus benefícios esta na capacidade de controlar e reduzir o apetite, diminuir a ansiedade, proporcionando grande saciedade ao ser consumida, o que reduz consideravelmente a quantidade de comida nas diferentes refeições que fazemos durante o dia.

A spirulina pode ser consumida de duas formas, que são:

Em pós, misturando a sua comida, em sucos verdes ou em vitaminas com frutas
Cápsulas, que você encontra em lojas de produtos de suplementos naturais
Beba bastante aguar enquanto estiver consumido a spirulina.

10. Chá verde Matcha
O chá verde Matcha é uma forma especial do chá verde que oferece muitos benefícios para a saúde, como reduzir o estresse, prevenir câncer, baixar o colesterol e estimular a perda de peso.

Este tipo de chá difere do chá verde convencional em seu cultivo, colheita e secagem, o que permite triplicar três vezes as propriedades desta bebida milenar.

O chá verde Matcha é uma bebida natural que se tornou muito conhecida graças aos seus múltiplos benefícios para a saúde e à sua propriedade de emagrecimento. Este chá difere do chá verde convencional em seu cultivo, colheita e secagem.

O que muda?

Semanas antes da colheita do chá verde, os coletores cobrem as plantas do chá com luz solar por pelo menos 30 por dia para aumentar sua clorofila e, portanto, seu conteúdo de aminoácidos. Após a colheita, as folhas são secas, as hastes e veias são removidas para triturá-las, resultando em um pó muito fino conhecido como matcha.

o chá de matcha possui os mesmos benefícios do chá verde convencional multiplicado por 3!

Ainda tem dúvidas com relação qual é o melhor remédio natural para emagrecer? Leia este artigo:

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Woman Sek: preço, como funciona e A VERDADE SOBRE ELE!

O Woman Sek é o melhor suplemento emagrecedor do mercado. Veja seus efeitos, preço, onde comprar, como funciona e muito mais!

Milhares e milhares de brasileiros começam uma dieta nova toda segunda-feira, diversas pessoas estão se esforçando para ficar com um corpo mais bonito e em alguns casos há pessoas doentes (obesas). O grande fato é: emagrecimento se tornou um grande desafio e o pior é que nem todos conseguem perder a quantidade de peso que tanto desejam.

Leia esse post até o fim e conheça o famoso Woman Sek funciona, uma das melhores opções para você perder peso – de uma vez por todas – e alcançar o resultado almejado. Vamos mostrar os efeitos, como COMPRAR MAIS BARATO!

Woman Sek- do que se trata?

O Woman Sek, na verdade, uma cápsula que utiliza-se de ingredientes naturais para promover desintoxicação e mudanças metabólicas. Isso promove a queima de gorduras, reduz inchaços e gera uma série de benefícios para o corpo, que são resultantes dos efeitos no metabolismo.

Não se trata de uma fórmula mágica ou de exigências irreais para o seu organismo. É simplesmente um produto que promove a aceleração metabólica combinada a um efeito detox no corpo.

Onde comprar mais barato?
No site oficial é possível comprar mais barato sem correr o risco de falsificações, clique e confira:

E se em até 30 dias você não perceber diferença nenhuma na sua vida, é só enviar um e-mail que devolverá todo o seu dinheiro. Sem perguntas e sem complicações. É só você mandar um e-mail para a equipe do Woman Sek, e receberá todo o dinheiro que investiu no produto. Para Comprar mais barato, somente no site oficial mesmo.

Quais os efeitos e benefícios?
São vários efeitos associados ao seu uso:

Turbina a Perda de Peso
Desintoxicação do seu organismo
Detona a Gordura Abdominal
Mais Energia e Disposição
Intestino Reguladinho
Acelera o Metabolismo e a Queima de Gordura
Reduz Ansiedade e a Fome Descontrolada
Combate a Celulite e a Gordura Localizada
Acaba com o Inchaço e a Retenção de Líquidos

O que há em sua fórmula?
O Suplemento Slim X tem em sua fórmula substâncias ideais para desintoxicar o corpo, ajudando na saúde e no processo de emagrecimento. Como por exemplo:

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Cromo: o cromo tem a função de reduzir a fome e gerar a sensação de bem estar.
Zinco: é uma vitamina muito importante ao organismo, pois auxilia diretamente o sistema imunológico, com benefícios à saúde.
Selênio: dentre outras funções relevantes, o selênio impede a formação de coágulos sanguíneos, e protege o coração.
Quitosana: a quitosana é uma substância que não deixa que o organismo absorva a gordura ingerida nos alimentos.
Colina: ajuda a regular o metabolismo de gordura.
Além destas substâncias principais, o Woman Sek possui diversas outras vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo.

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Como consumir o woman sek?
O recomendado são 2 cápsulas por dia, normalmente antes do almoço e da janta. É necessário tomar ao menos 2 meses para se observar resultados.

Para quem o Woman Sek é indicado?
Mulheres que desejam acabar com as celulites e o sobrepeso que estão impedindo de elas aproveitarem o verão de forma plena.
Homens que estão se sentindo em sobrepeso também podem fazer o uso deste suplemento emagrecedor.
Não perca mais tempo!
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